心理

　　出現“節(jié)日綜合征”是人體的一個心理調整應急狀態(tài)。從一種不規(guī)律的生活，回到原先的按部就班的工作環(huán)境，心理上會有一個短暫的調整適應期?！〈汗?jié)是團聚的日子，短暫相聚后的分別，離別親人，容易引起焦慮、抑郁。專家指出，有些人平時就比較壓抑，再加上原先的基礎性疾病，這種節(jié)日綜合征的反應可能會更強烈。如果出現嚴重的焦慮癥的話，就需要心理醫(yī)生的疏導或者治療。擺脫節(jié)日綜合征，要心理放松，輕松上班。要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不再讓它們牽扯自己的精力，向假日告別，擺脫節(jié)后上班恐懼癥。　

　　首先，確保充足睡眠時間。按時入睡的關鍵是放松，可以根據自己慣用的方式進行一些放松活動。可在晚飯后適當做一些體育鍛煉，上床前洗個熱水澡，然后看一會兒書。書籍不能太吸引人，以防越看越想看。

　　其次，快速進入工作狀態(tài)。上班第一天先把當日要做的事做一個安排，先難后易，把最難做的事放在最前面做。這樣做的好處是讓自己越來越放松，不會讓自己感到太累。如果要做的事太多，可以列一個清單，一目了然，避免因茫然而加重心理負擔。

　　第三，忙里偷閑放松心情。上班之初，有緊張焦慮的感覺是難免的。勞累時，在不影響工作進程的情況下，可閉目小憩、喝杯咖啡、和同事閑聊些假期的話題，都可以使自己從工作的緊張中轉移出來。當然最終目的是令自己能放松心情，更快地進入工作狀態(tài)。（喻京英 漫畫作者：趙國明）